С 26 августа по 1 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
По данным Всемирной организации здоровья около 80% подростков в России недостаточно физически активны. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди молодого поколения.
Время, проведенное за гаджетами, и высокая нагрузка в учебном году способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример - лучше всякой морали. Здоровье ребенка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Основные составляющие здорового образа жизни для детей:
- Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
- Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона - крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть - это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
- Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц - ежедневная потребность здорового ребенка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Основными причинами многих детских болезней становятся негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
- Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения здорового образа жизни, но и собственным примером мотивировать их к этому: летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой - кататься на санках, коньках, лыжах. Все это поможет укрепить иммунитет и защитить от разных инфекций.
Еще больше информации о здоровом образе жизни размещено на интернет-ресурсах:
- «Здоровая Удмуртия» (советы по сохранению здоровья, бесплатные тренировки в формате: онлайн, офлайн) - https://vk.com/zdorovayaudmurtiya
- «Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии» (уникальный контент о здоровье, рекомендации ведущих специалистов Минздрава Удмуртии) - https://vk.com/medprof18.
|
|
Инновационные проекты
